Sangat aman, asalkan dimulai dari beban tubuh sendiri atau dumbel ringan dengan teknik yang benar. Beban justru merupakan obat terbaik untuk menghentikan kerapuhan tulang.
Hindari menahan napas (maneuver valsalva) saat mengangkat beban. Bernapaslah teratur dan konsultasikan batasan tekanan darah Anda dengan dokter sebelum berlatih.
Jadwalkan asesmen mobilitas dan panduan latihan bertahap bersama pelatih VitalRaga.
