Program Mobilitas Sendi 50+

Mengapa Sendi Menjadi Kaku Pasca 50 Tahun?

Cairan sinovial pelumas sendi dan elastisitas tendon mengalami penurunan hidrasi seiring bertambahnya usia, terutama pada pria yang terlalu lama duduk di meja kerja. Melalui peregangan dinamis teratur, produksi pelumas alami sendi terstimulasi kembali secara optimal.

3 Gerakan Rutin Pagi Hari (5 Menit)

• Rotasi Pergelangan Kaki (Ankle Circles): 10 kali putaran searah jarum jam untuk melancarkan sirkulasi vena betis.
• Hip Openers Duduk: Membuka otot adduktor panggul guna mengurangi ketegangan saraf panggul bawah.
• Cat-Cow Lembut: Menggerakkan ruas tulang belakang untuk memelihara ruang intervertebralis.