Latihan Beban Aman dan Terukur Khusus Usia Matang.
Latihan beban bagi pria 50+ tidak bertujuan membentuk otot binaraga, melainkan menjaga kekuatan fungsional: mampu mengangkat barang belanjaan, menaiki tangga tanpa bantuan pegangan tangan, dan berdiri dari lantai dengan stabil.
2 kali latihan beban berjarak 72 jam (misalnya Selasa dan Jumat), dipadukan dengan jalan kaki 30 menit di hari lainnya.
Jadwalkan asesmen mobilitas dan panduan latihan bertahap bersama pelatih VitalRaga.
